| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 176千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 香蒸鳕鱼热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于侧泳22分钟消耗的热量480 | |||||
1、鳕鱼解冻洗净
2、双面鳕鱼都抹上盐 黑胡椒粉 鸡精粉
3、两面淋上橄榄油和蒸鱼豉油
4、盘子最下面铺上生姜丝 再放鳕鱼 再铺一层生姜 最上面放一点蒜末
5、微波炉5分钟 出锅
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、治脚气、活血祛瘀等功效；可与辣椒、豆腐、咖喱搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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