| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龟苓膏粉 | 克 | 103千卡 | 302千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 347千卡 | 231千卡 | ||
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 淡椰浆龟苓膏热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡,相当于爵士乐健身操86分钟消耗的热量360 | |||||
1、龟苓膏一盒里面有5个小包，取了3小包，（三人分量）
2、烧开水，
3、龟苓膏粉调入玻璃碗中，用冷水搅拌均匀；
4、往烧开的水中倒入刚刚搅拌好的龟苓膏粉，不断搅拌，
5、煮好的龟苓膏，冷却，凝固即可吃。
6、从冰箱出来的龟苓膏
7、加入淡椰浆，
8、表面晒满了淡椰浆，浓浓的椰子香甜的味道；
9、加入适量的各种水果，味道更好。
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
提子的热量43千卡（每100克）；具有生津液、补益气血、益肝肾等功效；可与橙子、枸杞、糯米搭配；与螃蟹、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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