| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 231千卡 | 231千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 椰浆西米露热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡,相当于体能训练54分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好100克西米露，冲一下水；
2、烧开水，
3、水开了，倒入洗干净的西米露，不断搅拌，直到西米露为透明色；
4、捞起西米露冲冷水，去掉黏糊状；
5、适量的清水烧开；
6、倒入刚刚煮好的西米、加冰糖不断搅拌；
7、倒入碗中，
8、美味的西米露出来了，还可以加入不同的水果
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、和胃润肺、生津止渴等功效；可与鸭梨、高粱、黑芝麻搭配；
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