| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 简易菜泡饭热量/卡路里289千卡 | |||

1、准备洗净的香菇和青菜

2、青菜切碎

3、香菇切片,记得留一个最后扑饭上装饰哦

4、米饭适量入锅加水和香菇煮开,最后入青菜,再次煮开加盐调味

5、最后打个蛋淋上香油,喜欢胡椒的同学也可以撒点胡椒粉哦,妥妥的搞定。
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止泻、和五脏、补中益气等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
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