| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 醪糟 | 克 | 211千卡 | 100千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 500千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 634克 | 凉爽冰冰粉热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡,相当于采花238分钟消耗的热量180 | |||||
1、先根据自己的人数来确定做多少，一般按照水:冰粉粉=1:3.来制冰粉，记住水不能低于90°。然后等其冷却成冰粉状。
2、将小汤圆先煮好放在一边冷却。这是我早上煮好剩下的，可事先备好放冰箱储存。
3、准备好醪糟。
4、等冰粉成透明果冻状以后就可盛入碗里，在表面加入醪糟，小汤圆，银耳就ok啦！还可以加水果仁，桂花等其他，简单获得夏日清凉。?
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提神解乏、帮助消化、促进食欲等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肠、补肾等功效；可与灵芝、哈密瓜、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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