| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 黄瓜火腿三明治热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于水球53分钟消耗的热量600 | |||||
1、用圆模在吐司上压出圆形
2、全部压好
3、舀出一些蛋黄酱，加少许盐少许切碎的时萝再加少许黑胡椒粉拌匀（时萝不加也没有关系的）
4、均匀地涂在吐司表面
5、小黄瓜洗净过饮用水，用厨房纸巾擦干，切成薄片。QQ火腿肠也切成薄片
6、然后一片黄瓜一片火腿排整齐
7、全部做完排列好，可以作为晚上看球的小点心也可以作閨蜜们下午茶的咸点心
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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