| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 西红柿山药汤热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于吃东西120分钟消耗的热量90 | |||||
1、山药洗净去皮切成块，泡在冷水中防止氧化
2、葱 蒜 姜 切好备用
3、西红柿洗净切成丁
4、放油，待油热了放姜片小炒，导入西红柿丁翻炒至软，加适量水煮
5、西红柿汤沸腾后倒入山药块，附加少许蒜瓣提香
6、中火煮汤至沸腾转小火闷3-5分钟后，放适量盐和少许鸡精搅拌，煮一分钟，起锅前加葱即可
7、美味的汤做好了，学会了吗
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、护肤、预防高血压等功效；可与豆腐、菜花、茭白搭配；与虾、鲢鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有固肾益精、滋肾益精、益精等功效；可与杜仲、鸭腿、羊肉搭配；与鲫鱼、碱性食物、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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