| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 693千卡 | 231千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 夏日随手做-杨枝甘露热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡,相当于山地车93分钟消耗的热量498 | |||||
1、将芒果切块 西柚剥出果粒 准备好其它材料备用
2、将除西柚以外的材料倒入搅拌杯中 搅打成泥
3、将打好的果泥倒入容器中 拌入西柚果粒
4、装饰一些芒果肉在上面
5、在冰箱中冷藏几小时口感更佳
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、促进伤口愈合、抗氧化等功效；
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