| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕带 | 克 | 296千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 泡椒藕带热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于滑板59分钟消耗的热量300 | |||||
1、藕带改刀切成菱形，胡萝卜，迷你黄瓜也改刀长条形
2、上述3种原料放到自来水下冲洗干净，沥干。
3、把上述调料放进装有“改刀好藕带”的容器里，密封好，放进保鲜柜。两个小时后即可食用。
藕带的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、改善肠胃、散瘀等功效；可与鲢鱼、猪小排、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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