| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 一锅焖饭热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡,相当于堵缝隙163分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把米饭泡好，大约泡20分钟
2、把土豆去皮，切丁，肉、胡萝卜切丁，大小根据个人喜好而定
3、在锅里到点油，把肉，土豆，胡萝卜加酱油翻炒，加点水当做汤（忘拍照）
4、把泡好的饭和菜入电饭锅，蒸熟即可
5、成品图
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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