| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 716千卡 | 358千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | ||
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 724克 | 鲜芋仙女生芋圆热量/卡路里1833千卡 | |||
 热量1833千卡,相当于攀登雪山111分钟消耗的热量990 | |||||
1、南瓜或者紫薯切块蒸熟，筷子可扎进去就OK，去皮放凉，因为我自己边做边拍，只截取了紫薯的，做法是一摸一样的
2、加入木薯粉，只要记得和紫薯一样多就好了，干的话加一点水，揉团不搓条切块，放入带有木薯粉的盆里放粘，芋圆就做好了，放入珍珠和冰糖准备入锅啦
3、水开放入锅中，三分钟捞出冲凉水，两遍！为的是更Q滑，图片中是已经过号水的，已经有样子啦
4、对了，这里说一下，里面放红豆很好吃的，提前泡一天，煮好之后拌糖
5、杯子里是冲的椰粉，盒子里是腌好的红豆，锅里是熬的红枣桂圆红豆红糖，就是怎么健康大补怎么来呗，可以随意，按照自己的喜好加入就OK
6、做好的样子，很好吃哦，我不喜欢吃冰的，所以做的常温的，喜欢的可以直接用碎冰做底～
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、牛奶、米面搭配；与燕麦、鸡翅、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、保健、补血等功效；可与黑豆、小米、荷兰豆搭配；与竹笋、牛奶、牛腩相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、滋养阴血、抗癌等功效；可与薏米、鹿茸、核桃搭配；与虾皮、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、消暑、健胃等功效；可与糯米、鸡肉、鸭肉搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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