| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米饼热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于上下蹲70分钟消耗的热量240 | |||||
1、一个玉米 用刀弄下来的玉米粒
2、加面粉 我用的是低筋面粉 100克 没有的就是一碗的量
3、加一个鸡蛋 少许盐
4、加水搅拌
5、放油热锅
6、～
7、焦好反面
8、起锅 就可以吃啦
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、预防高血压、抗衰老等功效；可与洋葱、豌豆、芥蓝搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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