| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 炸沙拉饭球热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡,相当于马路散步315分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料合照，我用的原味的沙拉酱。米饭用微波炉加热到微微烫手加少许盐拌匀，加热的目的是为了好捏球。
2、青椒切碎加入沙拉酱拌匀，我放了两咖啡勺。
3、米饭在掌心压成饼，加入馅料，捏成球。尽量捏的紧实一点，有一点沙拉酱挤出来没关系的（多了饭团炸的时候会散哦）。
4、半成品。因为不知道哪种好吃所以捏了两种，第一排是包馅的，其余的是我把剩的馅直接拌到米饭里捏的（后来这种炸得时候都散了，因为水分大。所以你们还是老老实实费劲包馅吧-_-#）。
5、锅烧热倒入油，油量最好可以没过饭球。油烧八分热改中火，下入饭球，千万不要搅动哦！
6、好了，成品～
7、吃的时候撒上椒盐更美味～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有燃烧脂肪、降血脂、开胃消食等功效；可与羊肉、豆腐、北极虾搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
