| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | ||
| 总量 | 548克 | 自制西瓜冰热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡,相当于舞厅158分钟消耗的热量270 | |||||
1、这样大的一块西瓜，去籽，刮下来果肉，放入普通的碗中，捣碎(但要留些果肉)，放入冰箱冷冻室，冻起来即可
2、拿出冻好的西瓜冰一碗，浇上一层牛奶，根据个人的口味与审美，自行决定量的多少
3、倒上满满一杯开水(尽量温度高)，把巧克力放在汤匙上(金属材质)，勺子贴在水面上，不要让巧克力接触水(少量水接触无关紧要)，巧克力冒“汗”的时候就可以直接放在浇好的牛奶上，具体摆盘就各取所爱吧
4、再浇一层牛奶在巧克力上，更美观
5、刮下西瓜皮上红绿相间的部分，切成小块，撒在巧克力的另一边，再切些红色瓜瓤，也撒在边上，西瓜皮的部分，可用可不用，如果不放心卫生问题，也可以不用，装饰的东西也可以换些别的
6、最后，就成功了
7、成品哦
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、吐血、肠风下血等功效；可与猪肉、鳝鱼、绿茶搭配；与鲷鱼、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与猕猴桃、乌鳢、红枣相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、提高记忆力、治疗高血压等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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