| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 炸瘦肉饺盒热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡,相当于摩托艇运动172分钟消耗的热量150 | |||||
1、瘦肉切好，放入葱花，盐
2、拌好
3、拌好的瘦肉和云吞皮
4、取适量的瘦肉放在云吞皮中间对折即可
5、平底锅放油，7成热的时候放入刚才包好的
6、炸到金黄色的时候翻一下
7、都浮起来就可以出锅了
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补肾养血、润肠胃等功效；可与菜花、紫菜、冬笋搭配；与首乌、豆类、菊花相克，同食可能会引起不适；
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