| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙须菜 | 克 | 592千卡 | 189千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 凉拌龙须菜热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡,相当于讲话346分钟消耗的热量108 | |||||
1、龙须菜焯水.过凉.黄瓜切丝.青红椒切粒
2、蒜末碗内加入所有调料调好味道.
3、龙须菜.黄瓜丝.青红椒粒放入盆中加入调好的调料拌匀即可
龙须菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与蒜末、蒜蓉辣酱、虾仁搭配；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、蜂蜜、木耳菜搭配；与金桔、柚子、橙子相克，同食可能会引起不适；
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