| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 营养早餐–红枣小米粥热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡,相当于开货车102分钟消耗的热量390 | |||||
1、把适量的小米像掏米一样洗干净，洗两到三次就可以了，然后放水，基本和煮粥一样的步骤，我用的是电饭煲
2、红枣洗好后也放到洗好小米的电饭煲里
3、煮粥的话电饭煲盖子不要合上，免得把水滚得到处都是，然后按煮饭的就让它开始煲，大概30–40分钟的时候放冰糖，甜度按个人喜欢加！然后拔插头，就可以了，冰糖遇热会融化！
4、做得步骤没拍图，这是成品！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与洋葱、黄豆、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防治心血管病、保肝护肝等功效；可与小麦、板栗、莲子搭配；与海蟹、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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