大豐收粥的热量/卡路里_大豐收粥的做法

1、先把泡好的木耳切絲，火腿長切丁，蔥花，薑絲準備齊全。2.開火添水，在加水時一同把玉米粒和紅薯塊放入鍋內，水沸後把麵粉加水攪拌開成糊狀，攪拌到沸水中，等5分鐘左右鍋裡的粥第二次沸開放入木耳，火腿，蔥花，薑絲攪拌不能讓粘鍋底，不要蓋鍋蓋，攪拌後調製小火煮15分鐘後加適量盐攪拌，就可以關火，粥就好了！「抱歉，我說得比較繁瑣，其實這道粥很容易做的，希望大家可以喜歡。」

面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、补血、大便秘结等功效；可与海蜇、枣（鲜）、枣搭配；与鸭翅、田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、解热毒、润肌肤等功效；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、通便、减肥等功效；可与米面、糙米、大米搭配；与鸡蛋、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、利水通淋等功效；可与芥蓝、牛膝、豌豆搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

大豐收粥的热量和减肥功效