| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 635克 | 韭菜盒子热量/卡路里1280千卡 | |||
 热量1280千卡,相当于椭圆运动机128分钟消耗的热量600 | |||||
1、适量小麦面 适量温水一个鸡蛋把面揉到软硬适中
2、鸡蛋涨好 然后弄成小块 韭菜切成小条
3、放入辣酱和香油 盐 鸡精 搅拌均匀
4、面幹成圆形
5、包成这样
6、放平底锅小火生煎
7、出锅
8、好吃
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、解毒、肾虚阳痿等功效；可与北极虾、虾、鲫鱼搭配；与菠菜、白酒、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、健脑益智等功效；可与生菜、北极虾、明虾搭配；与豆奶、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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