| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 648克 | 香豆花卷烤炉版热量/卡路里1569千卡 | |||
 热量1569千卡,相当于曼波舞523分钟消耗的热量180 | |||||
1、面粉+盐+酵母，拌匀。
2、加鸡蛋+水，调成面团。加适量菜籽油，揉光滑。
3、我刚用完的蒸锅，晾到不烫手，放入之后盖锅盖，进行面团发酵，至蜂窝状。
4、发酵好的面团切块，开始做花卷。
5、擀饼，抹香豆和油的混合物，卷起。
6、放置醒发一会儿。等它胖起来。
7、胖子们，嘻嘻。放烤炉，175度20分。
8、出炉啦。抹点蜂蜜，撒芝麻，回炉余温晾凉。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与生菜、桂圆、辣椒搭配；与茶叶、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、止血等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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