| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 咖喱意面热量/卡路里875千卡 | |||
 热量875千卡,相当于摩托艇运动350分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆切小块，洋葱和辣椒切片
2、锅内放油烧热，倒洋葱和辣椒炒软，放入土豆
3、中火炒以防土豆粘锅，以后加水刚好没过菜
4、盖锅盖闷煮至土豆变软，可以用筷子戳一下试试，然后倒入咖喱粉小火搅拌，关火倒入意面继续搅啊搅
5、装碗搞定～～这货买的咖喱粉木有辣味，喜欢吃辣的可以放点辣椒粉什么的
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、宽肠通便等功效；可与肥牛、牛里脊、醋搭配；与石榴、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、促进血液循环、帮助消化等功效；可与豆腐、基围虾、小白菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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