| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 烤花菜沙拉热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于平底雪橇10分钟消耗的热量420 | |||||
1、花菜掰小朵，放淡盐水中浸泡10分钟；
2、然后捞出沥干，加入蒜蓉、盐和油拌匀放置一会儿；
3、预热烤箱200度； 烤盘铺上锡纸，把花菜放烤盘上；
4、入烤箱烤30分钟左右至花菜有点焦黄；（当中可翻一次）
5、烤花菜的同时准备其它配料；
6、橄榄切圈； 葱切末；
7、所有材料放大碗里，磨入黑椒粉，挤上柠檬汁拌匀即可。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、解毒、清热解渴等功效；可与樱桃番茄、芹菜、牛里脊搭配；与猪肺、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有消炎止痛、清热解毒、化痰等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
