| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 605克 | 番茄玉米金针菇汤热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡,相当于木管乐器198分钟消耗的热量120 | |||||
1、金针菇，玉米，用水洗净
2、切好番茄
3、放锅里煮着，放调料，等半小时，完成ψ(｀?′)ψ
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、抗癌等功效；可与菜花、蜂蜜、芥蓝搭配；与猪肝、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、降低胆固醇、延缓衰老等功效；可与小麦、芥蓝、鸡蛋搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、降血脂等功效；可与油菜、鸡肉、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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