| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 8千卡 | 28千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 69千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 南瓜小饼热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于拉筋102分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切薄片蒸熟压泥。
2、加入黄油和盐，搅匀。
3、加入低粉和玉米带淀粉。
4、揉成光滑的面团。
5、取半个鹌鹑蛋大小的面团，加入绿茶粉。
6、混合均匀用于稍后装饰。
7、面团按个人喜好等分成小团（建议每个小团大概在20—25克之间），滚圆。
8、用拇指稍微向下按压。
9、用牙签在面团侧面按出6道纹路，要稍微深一点。
10、再在顶部用牙签尾扎出一个小孔。
11、插入用绿茶面做成的南瓜蒂。
12、烤箱预热，160℃中下层烤制15分钟左右即可（表面切勿上色）。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与火腿、牛肉、鲈鱼搭配；与螃蟹、海鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、润肠通便、益气生津等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
