莲藕猪脚的热量/卡路里_莲藕猪脚的做法

1、主角亮相！猪脚600g、（我买了猪前脚的一半、听说猪前脚瘦肉比较多、后脚肥肉比较多）、莲藕400g去皮厚切（注意别切太薄、不然等等煮的时候、莲藕一下就烂了！）
2、猪脚剁好、冷水下锅！焯掉血污及腥膻等异味；
3、等到水表面都浮起这些白色沫沫后、捞起猪脚、过一遍冷水后、备注！
4、配角亮相！10颗蒜头拍碎！5条干辣椒切碎！
5、将猪脚、莲藕、放入高压锅内与蒜头、花椒、干辣椒以及所有调味料搅拌均匀后、腌制20分钟左右！
6、先用大火将高压锅煮到喷气后、转小火、一定要用小火！因为锅内的水比较少、太大火会焦了、如果说下太多水就变成卤猪脚了！猪脚就没嚼劲、猪脚整个过程煮20分钟可以了！上菜！真的香喷喷啊！

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、开胃、益胃健脾等功效；可与皮皮虾、猪小排、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有温中健胃、杀菌、预防心脑血管疾病等功效；可与排骨、洋葱、武昌鱼搭配；与鸡肉、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、健胃消食、挡辐射等功效；可与花菜、基围虾、鳕鱼搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有促进唾液分泌、治疗高血压、降血压等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、提鲜、增进食欲等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

莲藕猪脚的热量和减肥功效