| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于烫衣服73分钟消耗的热量120 | |||||
1、来个大‘合照’
2、打入3个鸡蛋和纯牛奶搅拌均匀
3、放入锅里蒸15分钟成羹状就可以出锅，用葱花点缀下也不错～
4、吃的时候会有股浓浓的奶香味，就像吃布丁的感觉一样，觉得淡可以加酱油提味哦～
5、好吃的～
快吃完了…你也动手试试吧！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、美容养颜等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与巧克力、钙粉、红糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、香椿、茼蒿搭配；与兔肉、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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