| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 鸡蛋裹皮煎馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于露营232分钟消耗的热量150 | |||||
1、馒头切片。
2、鸡蛋打入碗中，均匀搅拌，放入少于盐。
3、热锅入油
4、馒头放入碗中双面沾取鸡蛋。
5、放入锅中煎至，适当翻面。
6、待馒头呈现金黄色夹出。
7、切记不要煎糊。。。。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、羊排、玉米搭配；与豆奶、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养心、补充能量、和血等功效；
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