| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 双香虾皮娃娃菜饭热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于抛光地板272分钟消耗的热量180 | |||||
1、将香菇干洗净，浸泡20分钟左右，切丁备用。
2.将腊肠切丁。
3.将娃娃菜洗净，掰成一片一片的（其实用半棵左右就够了⊙▽⊙）
4.淘米，浸泡20分钟左右。
5.将腊肠、香菇干与米一起放入电饭锅，撒上一把虾皮，倒入适量酱油和食用油（香油也可），搅匀后，盖上娃娃菜。
6.盖上盖子等着煮好饭就好啦~\(≧▽≦)/~
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、增进食欲、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促进消化、解渴利尿等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、预防高血压、保护心血管等功效；可与豆腐、白菜、丝瓜搭配；与韭菜、黄豆、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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