| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 真心小南瓜热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于仰泳108分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜祛皮蒸熟
2、将南瓜捣成泥，加面粉和好。
3、苹果削皮切碎
4、最后将面团捏成小球，加入苹果碎做包芯。用小刀在表面切出条纹使其形像南瓜
5、经油炸至金黄色，鲜香可口，又酥脆。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与墨鱼、燕麦、鲈鱼搭配；与皮皮虾、海虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补虚、延年益寿等功效；可与香瓜、桑葚、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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