孤单的西红柿鸡蛋面的热量/卡路里_孤单的西红柿鸡蛋面的做法

1、午睡前把排骨洗去血水，加蚝油、沙茶酱、料酒、胡椒粉、香油腌制。
2、起床的时候洗米，把排骨倒进米里一起煮。腌制排骨的汤汁不要倒进去，不然会太咸，汤汁留着后面有用。预约下班前半个小时煮熟，然后保温到你回家这段时间可以把排骨焖软一些。
3、下班回家，半个洋葱切丝，热油热锅爆炒，下适量鱼露。洋葱只是因为我和老公喜欢吃，跟这道菜没多大关系，可以不要。
4、煎两个鸡蛋～
5、小锅下水煮西兰花，记得下点盐。
6、饭开锅了，看起来特别诱人。用筷子把排骨挑出来，排骨都浮在饭上，容易挑。
7、中午腌制的汤汁，下锅，勾芡粉水一起下，一来可以冲淡咸度，二来显得黏稠～煮沸即可。
8、香菜切碎，撒进米饭里搅拌均匀。
9、米饭用碗装，倒扣。西兰花荷包蛋摆盘。洋葱铺底，排骨摆上，最后排骨淋酱。
10、附图：老公一整盘吃光～

排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润燥、解热毒等功效；可与南瓜、白菜、丝瓜搭配；与鲫鱼、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与玉米、小米、猪肝搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、清热解毒等功效；可与香椿、干辣椒、西红柿搭配；与鹅蛋、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、防癌等功效；可与西红柿、鸡肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

排骨饭的热量和减肥功效