| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 微波南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于劈叉44分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切1厘米厚，大蒜剁碎，放入碟子。
2、倒入调料味搅匀。
3、用微波炉叮4分钟就可以了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、预防高血压、益气等功效；可与红豆、火腿、虾皮搭配；与鲤鱼、木瓜、上海青相克，同食可能会引起不适；
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