| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 淡菜 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 番茄淡菜百合汤热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡,相当于背包旅行109分钟消耗的热量420 | |||||
1、淡菜洗净
2、百合洗好掰开，番茄洗好切片 。
3、淡菜下锅放水—碗，大火煮开 。
4、放上番茄再煮开就成 。
5、盛出散上葱花 。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、祛雀斑等功效；可与茭白、西兰花、芥蓝搭配；与青鱼、河蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肝肾、益精血、消瘿瘤等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
