| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 抹茶酸奶热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于写字109分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好原料。
2、牛奶中加入抹茶粉搅匀，放入火上烧开。
3、拿出晾凉。
4、把容器盒用开水烫下杀菌。
5、晾凉后加入酸奶拌匀。
6、电饭煲中加入水，按保温档。
7、晚上做第二天拿出酸奶就做成了。
8、把香蕉切成丁，放到酸奶上。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、治便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与香椿、金桔、酒相克，同食可能会引起不适；
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