| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 正宗法蓉法棍热量/卡路里1221千卡 | |||
 热量1221千卡,相当于瘦身操207分钟消耗的热量354 | |||||
1、面粉加入盐，先拌匀，这样做降低了盐的密度，再加入酵母，加入大量冷水。加入大量橄榄油，橄榄油赋予了面团生命，能保存4-5日。揉至有薄膜即可。
2、揉好的面团放入倒了橄榄油的盆子里发酵两小时。
3、现在制作最重要的，洋葱加油盐糖在烤箱烤成焦糖洋葱～
4、烤箱预热，放入法棍，往底盘洒水制作蒸汽，220度30分钟，200度10min。
5、好吃到哭
6、切片，抹上水牛芝士一流！
7、来个早餐搭配～最爱自己做各种营养早餐～
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、除脂美容、增进食欲等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、抗衰老等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、帮助消化、治疗高血压等功效；可与小米、牛肉、猪肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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