巴西美食caruru的热量/卡路里_巴西美食caruru的做法

1、全麦吐司掰碎，用牛奶和热水浸泡，搅拌成糊状。
虾仁用料酒腌一下。
其它原料如图切好。
2、锅中加入橄榄油，虾仁入油锅翻炒后盛出备用。
再放油，依次将洋葱、灯笼椒、秋葵、蕃茄下锅翻炒。
炒到七分熟时加入虾仁，然后加入牛奶吐司糊，盖上锅盖小火煮7-8分钟，时常翻动一下，以免糊锅。
3、煮到时间后加一小勺盐和少许胡椒粉，不停翻炒，直至汤汁变浓稠，撒入香菜末，即可出锅。
4、这是一道既好吃又可爱还带着浓浓异域风情的美食，各位吃货不妨一试哦！

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、预防高血压、催乳等功效；可与龙须菜、紫菜、葡萄搭配；与洋葱、圣女果、葡萄相克，同食可能会引起不适；

秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃整肠、保护肝脏等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、防癌、帮助消化等功效；可与玉米、牛肉、五花肉搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

灯笼椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有去湿、防止坏血、舒缓神经等功效；可与鳕鱼、羊肉、苦瓜搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与红糖、猕猴桃、菠萝相克，同食可能会引起不适；

巴西美食caruru的热量和减肥功效