| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 冰湖野米南瓜粥热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于念书15分钟消耗的热量88 | |||||
1、冰湖野米备好。
2、洗净泡3小时。
3、南瓜去皮洗净切块。
4、野米泡成这样就行了，有的已经炸开了。
5、野米和南瓜一起放入电饭煲。加点水。稍微盖过材料多一点点就行了。
6、通电，按快煮，煮1小时。
7、小时后放适量的冰糖。
8、即可食用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、保护胃粘膜等功效；可与猪肉、牛里脊、莲子搭配；与海虾、带鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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