无敌火腿香肠土豆炒饭的热量/卡路里_无敌火腿香肠土豆炒饭的做法

1、土豆切粒
2、火腿肠，香肠切片
3、两个鸡蛋
4、蒜切片
5、锅加热倒油，倒入蒜片。变得金黄后加入土豆粒翻炒。直到变色，盛出
6、不用倒油。还是用之前的锅，倒入米饭。不停翻炒。炒至粒粒分明时把饭拨到一边。倒入火腿肠和香肠炒香。把米饭和火腿肠香肠一起炒饭。这时倒入鸡蛋液。等十秒左右开始翻炒
7、鸡蛋凝固后加入土豆粒翻炒。最后加入少许盐和剁椒酱就好啦
8、感觉很美味啊有木有~开动啦

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、解热毒、滋阴等功效；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、延缓衰老等功效；可与丝瓜、桂圆肉、海虾搭配；与兔肉、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和胃、和中养胃等功效；可与牛腩、豆角、肥牛搭配；与香蕉、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

无敌火腿香肠土豆炒饭的热量和减肥功效