| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 超简易微波炉饼干热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡,相当于跑步136分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把鸡蛋，白糖和油装在保鲜里。
2、然后使劲摇，让食材融为一体~
3、三大勺，三大勺地加入面粉，摇匀。不要有结块。
4、就成这样了
5、在袋子上剪一个小口，把它挤到烘焙纸上。再压扁。
6、就可以放到微波炉里烤了，大概两到三分钟。看看有没有烤焦，再考个半分钟就可以了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、清热解毒等功效；可与玉米、西红柿、小米搭配；与雪莲果、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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