| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大黄米 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | ||
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 大黄米饭热量/卡路里1885千卡 | |||
 热量1885千卡,相当于背包旅行269分钟消耗的热量420 | |||||
1、大黄米准备好
2、大米准备好
3、将大黄米和大米倒入电饭锅中洗净
4、加适量的清水
5、盖盖，如果不急的话最好泡20分左右，这样焖出来的饭比较软糯
6、按下煮饭键，连上电源
7、一碗香喷喷的大黄米饭就做好了
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治泻痢、益气补中等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补脾、清肺等功效；可与猕猴桃、荷叶、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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