| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 691克 | QQ紫薯西米软糕热量/卡路里1625千卡 | |||
 热量1625千卡,相当于开车542分钟消耗的热量180 | |||||
1、把紫薯去皮隔水蒸熟，搅拌成泥加入蜂蜜。
2、西米
3、糯米
4、把西米，糯米，细砂糖用搅拌机打磨成粉沫。
5、把粉沫加入水，揉成团。
6、将面团擀薄，越薄越好，把紫薯包裹在里面。
7、然后可以蒸了，蒸到晶莹透明就可以了。
8、紫薯西米软糕，软QQ，甜香紫薯味。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、通便等功效；可与大米、猪排、猪小排搭配；与玉米、鸡胸脯肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、活血行气、补虚等功效；可与兔肉、赤小豆、桂花搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
