| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 开水白菜热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于伸展操82分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先把白菜最外面几块黄叶去掉，再用绣花针在表面全方位地戳上无数密集的小孔
2、这是戳好后的菜，接下来就小心地将菜叶一块块瓣开来。
3、大的菜叶对齐切成3等份、小的叶对半切成2等份，然后拿去洗干净沥干水备用。
4、切好菜后盛小半锅水煮沸（一定要煮沸）水沸腾后就把菜叶倒进去，顺便加2-3勺盐进去搅拌一下
5、再放1勺麻油进去后盖上盖子大火煮5分钟左右
6、5分钟过后 原滋味的开水白菜就诞生了！
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、通利肠胃、养胃生津等功效；可与鸭腿、奶酪、蚕豆搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
