| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 凉拌木耳热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于洗衣服29分钟消耗的热量129 | |||||
1、水煮沸加点盐，木耳烫几分钟
2、沥干冷却加盐鸡精醋糖芝麻香菜葱蒜片麻油色拉油
3、拌匀上桌
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、减肥、治疗便秘等功效；可与草鱼、豇豆、海蜇搭配；与田螺、青萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；
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