| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 宝宝三文鱼蛋包饭热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡,相当于掸灰尘264分钟消耗的热量150 | |||||
1、把菜切丁备用
2、三文鱼切成图片样，也可以切的比我切的好看哦！
3、把三文鱼放葱花炒一下多放点油，三文鱼炒好成出在炒菜，炒菜放酱油和盐
4、菜炒好放入三文鱼和米饭，加芝麻哦，炒好加入鸡蛋液，不停翻炒
5、如果放两个鸡蛋就可以把饭包在一起了，我今天只放了一个，这是成品了哦！
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、补虚劳、预防慢性病等功效；可与圣女果、豆腐、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、养血发胎等功效；可与丝瓜、洋葱、明虾搭配；与鹅肉、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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