| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 813克 | 芒果金枪鱼沙拉热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡,相当于剧院工作154分钟消耗的热量180 | |||||
1、将所有食材清洗干净（番茄跟生菜用盐水浸泡8分钟），将水沥干。土豆煮熟再去皮，玉米煮熟剥粒，番茄对半切开。将所有材料混合在一起，加入千岛酱拌匀。
2、由于制作时忘了拍照，只好呈现最后的样子了～ps：蔬菜上的水一定要沥干，不然会影响沙拉的味道。还可以煮一个溏心蛋对半切开放在上面～
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、祛痰止咳、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容养颜、利水消肿等功效；可与牛腩、醋、牛肉搭配；与西红柿、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、美容等功效；可与芹菜、卷心菜、菜花搭配；与石榴、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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