植物油手揉玉米小餐包的热量和减肥功效

1、先把高筋面粉、低筋面粉、水、盐、糖、酵母、鸡蛋（鸡蛋先打成全蛋液，留1点点等着刷表面，不要留多了，大约10克吧。放在一起！用筷子搅拌

2、搅拌均匀，盖保鲜膜放冰箱冷藏半小时

3、这段时间准备下加面包里的东西，我的玉米是煮熟的玉米，自己剥下来的粒，实在是不知道怎么吃玉米了，顺便泡点葡萄干调味，也可以不泡，但是不泡的话有点干硬的感觉，也可以用一点点酒泡，泡前要清洗~这些东西不喜欢吃可以不放！单纯的做小餐包也可以

4、面揉到这种程度，成薄膜，但是会破，就可以放油了！不过她是用黄油，我是用植物油！夏天黄油不好保存， 所以没买那么多，植物油比较多

5、植物油称好，22克，放碗里，用手沾一些，抹在案板上，抹匀，然后把面团放在上面正常揉面，等着把案板上的油都沾进面里，再在案板上洒油，多分几次，比较好揉，不要像黄油那样，一股脑全倒面上

6、最后的一点油也倒案板上了，最好不要用木质案板，太吸油了！建议大家先看看那个视频，甩面还有揉面超好用！半小时就可以揉好的！

7、揉出薄膜了就可以了！除了吐司都不用手套膜！这样就行了！我的也差不多到了完全扩展状态了！

8、把面团圆，盖上保鲜膜，夏季室温发酵就可以了，发到2倍大！面团一直都是比较稀的，含水量比较高，做出的面包才会松软好吃！

9、大约快1小时吧！我们这边温度不是那么高！用手沾面按个小洞不回缩就可以了！把面揉出里面的气体，俗称排气，分成你要的份数，团圆，室温集中发酵10分钟

10、拿一份，擀成片，上面撒上玉米粒，或是葡萄干（葡萄干要攥一下，不要滴水）卷上，团成球

11、放在不沾烤盘上！四周这圈是用卷的，中间那个是用揉面方式揉进去的玉米和葡萄干，明显不行，玉米和葡萄干揉碎了出水，糊成一团！要想和面放进去，葡萄干不能泡水！

12、放烤箱进行2次发酵，底盘放热水，顶层放面包，用发酵模式大约40分钟吧！看实际情况了，发到1.5倍大，用手沾面碰一下，不会反弹回来会定型就好了！

13、刷蛋液，要轻~上面可以撒芝麻！因为我有两个汉堡胚，里面什么也没放，为了区分，上面放的白芝麻，其他的放的黑芝麻

14、烤箱预热上下火180度，15分钟左右。面包金黄就可以了！这个是汉堡胚子

15、第二天早晨烤好鸡肉，放点蔬菜和沙拉酱，奥尔良鸡腿堡，和肯德基的一样哦！非常蓬松！

16、掰开一个玉米包~味道不错~很清淡，里面的玉米都很软嫩~如果表皮有玉米粒的话容易烤硬，包里面就没有烦恼啦~