| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | ||
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 藜麦豆角热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡,相当于抛光地板19分钟消耗的热量180 | |||||
1、将豆角切段约2cm，香芹切碎，番茄切两半
2、用两个平底锅开水分别煮豆角和藜麦，约15分钟藜麦和豆角都熟了，先将豆角捞出沥水放入大盆中，后捞出藜麦沥水放入同一个盆中，
3、将切好的香芹和番茄放入，加入盐少许，橄榄油适量，搅拌。
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、平肝降压、预防高血压等功效；可与香芋、莲藕、葵花子搭配；与毛蛤蜊、文蛤、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、治疗高血压、祛雀斑等功效；可与卷心菜、芹菜、菜花搭配；与虾、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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