| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 番茄菜花花热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于空中蹬腿运动40分钟消耗的热量180 | |||||
1、菜花掰成小块 滚水焯一分钟
2、番茄切个十字花 花冲下 放入滚水中一分钟 去皮
3、将去皮的番茄切块
4、油烧热 番茄大火炒出红油 将菜花放入小火炒匀 放入盐 糖
5、出锅啦*^_^*
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、增加抗病能力、预防乳腺癌等功效；可与樱桃番茄、玉米、圣女果搭配；与猪肺、猪肝、香椿相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、治疗高血压等功效；可与福寿鱼、菜花、豆腐搭配；与咸鱼、螃蟹、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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