港式西多士的热量/卡路里_港式西多士的做法

1、把面包搽上一层牛油，薄薄的就夠了。不喜歡牛油的，可以省掉這一步。
2、搽完牛油就花生醬。花生醬分好幾種，我喜歡有粒粒花生在內的。喜歡的話可以選擇 smooth peanut butter.如果你不喜歡花生醬，可以用果醬也行。不過花生醬是最正中的。
3、搽完之後就可以面包四邊切掉。把適量的植物油放進鍋中，開中火。
4、把蛋打進碗裡，加入牛奶，打發大概30秒就可以了。
5、當油大概80度時，就可以把面包浸入蛋液中。首先浸四邊，然後才浸兩面。最後就可以下鍋了。
6、每面大概炸1分鐘，當炸到第2面時，輕輕地按下面包中間，那就可以保證中間也炸到。
7、放上糖醬，就可以吃了~

白面包的热量267千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与小米面、菠菜、海虾搭配；与糖精、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与白砂糖、巧克力、韭菜相克，同食可能会引起不适；

花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、止血、清咽止咳等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、促消化、补充营养等功效；与塘鲺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

港式西多士的热量和减肥功效