| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 白玉木瓜热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于骑脚踏车60分钟消耗的热量184 | |||||
1、准备木瓜一个，百合一个
2、木瓜洗净去皮去籽。建议先去皮，再去籽。如果先去籽再削皮，去皮过程中容易破坏木瓜美观。木瓜切菱形状，待用。
3、百合掰下瓣，洗净待用。
4、起锅下油，少许即可，百合先下，翻炒，待颜色变透，加入木瓜。如果皮只削一小薄层，建议此时加少许的清水，稍煮一会。加入少许盐，待汤汁稍干，即可关火。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗癌、通乳等功效；可与蘑菇、香菇、带鱼搭配；与南瓜、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、养颜、解毒等功效；可与绿豆、枸杞、芹菜搭配；与火腿、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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