| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 圆白菜玉米汤热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡,相当于下坡滑雪42分钟消耗的热量300 | |||||
1、将甜玉米掰成玉米粒，圆白菜切一下。
2、锅内倒少量油加热，放入玉米粒炒熟，然后放入圆白菜炒几下。
3、加适量水，差不多和菜齐平（如图），煮熟，依个人口味放适量盐，想放味精也可以放点。
4、出锅
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增加记忆力、明目等功效；可与松子、橙子、豇豆搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、壮筋骨、润脏腑等功效；可与西红柿、圣女果、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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